Heliotherapie wordt al sinds de dagen van de vroege Grieken toegepast en zelfs de grote Hippocrates was een voorstander van de genezende eigenschappen van de zon. Verre van gevaarlijk te zijn, heeft gecontroleerde en matige blootstelling aan zonlicht talloze voordelen die de huid, botten en de mentale mentaliteit kunnen helpen. Hier zijn enkele geweldige redenen om dat idee van een vakantie aan zee uit de brand te nemen en vandaag te beginnen met plannen.
Waar gaat heliotherapie over?
De wetenschap van heliotherapie is eenvoudig en behandeling is gratis; alles wat nodig is, is wat frisse lucht en zonneschijn. Het is een holistische benadering van de helende energie van licht die in de moderne tijd enigszins is vergeten. Het is afhankelijk van de kracht van zonlicht om de vitamine D-spiegel te reguleren om het lichaam gezonder te houden en de geest minder rommelig te maken.
Zanzibar is de perfecte plek voor een strandvakantie © Jason Bagley / Flickr
Krijg een natuurlijke dosis vitamine D.
Vitamine D is cruciaal voor het behoud van de gezondheid en zonneschijn is de beste manier om er een goede foto van te maken. Wanneer vitamine D-spiegels in een optimaal bereik worden gebracht, zijn voordelen voor het lichaam onder meer een lagere bloeddruk, een beter gereguleerde bloedsuikerspiegel, een gezonder cholesterolgehalte en een sterker immuunsysteem.
Waarom heeft het lichaam het nodig?
Vitamine D reguleert de opname van calcium en fosfor en is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van botten en tanden. Het helpt ook het immuunsysteem en verbetert de weerstand tegen bepaalde ziekten. Als u niet genoeg van het zonneschijnmedicijn krijgt, kan dit leiden tot bot- en spierpijn, stressfracturen en vermoeidheid.
Van de zon houden © Stokpic / Pexels
Waarom niet gewoon een supplement nemen?
Naast de feelgood-factor om even wat stralen op te nemen, biedt zonlicht een breed scala aan essentiële mineralen. Onder andere ijzer, magnesium, natrium en koolstof worden allemaal in verfijnde vorm overgedragen, waardoor het lichaam op een duurzame, veilige en aangename manier doordringt die veel zwaarder weegt dan wat in tabletvorm komt.
Zonneschijn en zand in Zanzibar | © Serge / Flickr
Wanneer moet u uw heliotherapie krijgen?
In tegenstelling tot wat de norm is, gaan voorstanders van heliotherapie tijdens de piekuren van de zon, rond het middaguur, de zon in (zij het voor nauwkeurig gecontroleerde periodes). Dit is het moment waarop de UVB-blootstelling het hoogst is, in tegenstelling tot de ochtend en de late namiddag wanneer UVA een piek bereikt. In tegenstelling tot UVB helpt UVA niet om vitamine D door de huid te produceren en is het ook de UV-straling die wordt geassocieerd met melanoom. 'S Middags krijg je een balans tussen beide en de mogelijkheid om het vitamine D-gehalte op natuurlijke wijze te verhogen.
Sunny Camps Bay, Kaapstad | © Capsol / WikiCommons
Matiging is de sleutel
Een teint die lichter is dan Sneeuwwitje betekent niet dat de zon constant vermeden moet worden. Degenen met een zeer lichte huidskleur - of die uit koudere, noordelijke regio's komen - moeten extra voorzichtig zijn als ze op een ligstoel gaan zitten. Tien tot vijftien minuten is alles wat nodig is om te beginnen met het aanvullen van vitamine D-niveaus en naarmate het lichaam een bronzen gloed begint te krijgen, kan deze tijd worden verlengd. Aan de andere kant hebben mensen met een donkere huidskleur misschien iets meer dan een kwartier nodig voordat ze de gezondheidsvoordelen van de zonnestralen gaan plukken.
Een vitamine D-oplossing krijgen | © silviarita / Pixabay
