Een gefocuste geest is essentieel als u productief wilt werken en taken op tijd wilt voltooien. Probeer enkele van deze technieken en dieettips uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) om de concentratie te verbeteren en te voorkomen dat u gemakkelijk wordt afgeleid.
Wat beïnvloedt de concentratie volgens TCM?
Volgens TCM hangen onze mentale activiteiten nauw samen met de fysieke functies van ons lichaam. Vooral de nier en de milt spelen beide een belangrijke rol bij de concentratie. De nier is verantwoordelijk voor het creëren en opslaan van qi (vitale energie) en is gekoppeld aan geheugen en wilskracht.
Een slechte concentratie is vaak het gevolg van overmatige yang (warme) energie in de nier en een relatief tekort aan yin (koele) energie. Als dit het geval is, merk je misschien dat je ongewoon spraakzaam, impulsief, verstrooid en fysiek onhandig bent. U kunt ook dof haar en nagels hebben, evenals roodheid in het gezicht.
De nier is ook verantwoordelijk voor het opnemen en transporteren van vocht. Heldere vloeistof wordt naar boven gestuurd, waar het het lichaam bevochtigt en smeert, terwijl 'troebele' vloeistof naar de blaas wordt gestuurd. Problemen met de nier kunnen ervoor zorgen dat vocht zich ophoopt in het lichaam, waardoor een vertroebelde, zware geest ontstaat.
Een ander belangrijk orgaan om te overwegen is de milt. Afgezien van het reguleren van de spijsvertering samen met de maag, huisvest de milt yi (gedachten), dus een zwakke milt kan concentratie- en geheugenproblemen veroorzaken.
De milt produceert ook bloed, dus een gebrek aan qi in de milt kan bloedgebrek veroorzaken, waardoor het hart wordt aangetast. Tekenen van een hart-milt-qi-tekort zijn vermoeidheid, verstrooidheid, gebrek aan eetlust en slechte bloedsomloop.
Belangrijkste ingrediënten voor een scherpere geest
Walnoten: Van walnoten is bekend dat ze nier-qi voeden en de hersenen ontwikkelen. Je zult merken dat een gepelde walnoot enigszins lijkt op een miniatuur brein en volgens TCM-principes, zoals supplementen zoals! Daarom worden walnoten in China al eeuwenlang beschouwd als 'hersenvoedsel'.
Walnoten | © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Deze yang (verwarmende) wortel stimuleert de geest en verbetert de alertheid. Er wordt gezegd dat het de yuan (oer) qi aanvult en de geest kalmeert. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van ginseng inderdaad cognitieve voordelen kan hebben voor patiënten met een beroerte en mensen met de ziekte van Alzheimer. Vers gehakte ginsengwortel kan worden gebrouwen om een voedzame thee te maken.
Codonopsis (dang shen): Codonopsis, ook bekend als ginseng van de arme man, is een populaire vervanging voor ginseng. Het wordt gebruikt om qi aan te vullen en de milt en maag te voeden. Om het te eten, voeg je wat poedervormige of fijngehakte codonopsis toe aan een soep- of rijstgerecht.
Ginkgo-bladeren: Ginkgo-bladeren, afkomstig van de ginkgo-boom, 's werelds oudste levende boomsoort, zouden de geest scherpen, vocht verwijderen en het hart en de longen versterken. Vroege studies suggereren dat ginkgo-supplementen patiënten met dementie kunnen helpen. Zoek naar ginkgo-supplementen in uw plaatselijke apotheek of online.
Reishi-paddenstoelen: Reishi-paddenstoelen worden al lang door taoïstische monniken gebruikt om een kalme maar toch gefocuste toestand teweeg te brengen die ideaal is voor meditatie. Ze zouden het hart voeden, qi verrijken en de shen (geest) kalmeren. Je kunt reishi-paddenstoelen meestal in gedroogde vorm kopen. Je kunt er thee van maken door de champignons enkele uren in heet water te weken. U kunt ze ook een nacht laten weken en toevoegen aan een wokgerecht of soep.
Reishi paddenstoelen Shutterstock
